אימון לאופטימיות
כתבה :שמחה לוין,מנכ"לית כישורים-קישורים,יועצת אסטרטגית (מ.א)
הקדמה
האם חשבתם פעם מהי אופטימיות ?
אופטימיות היא השקפת עולם הרואה בעולמנו מקום חיובי במהותו.אופטימיסטים מאמינים כי אנשים הם טובים במהותם ומאורעות בחיים הם מבשרי טוב.
קיימת התאמה (קורלציה) חזקה בין אופטימיות אישית לבין הערכה עצמית,רווחה פסיכולוגית ובריאות.
אופטימיות קשורה ביכולת שלנו להוקיר תודה על הדברים הטובים בחיינו.
במובנים מסוימים טבעי להתעלם מהדברים הטובים שיש לנו ואף להתלונן עליהם.יש למוח שלנו נטיה לפרש קלט כשלילי.הנטיה הזו שהתגלתה במחקר פסיכולוגי פירושה שאנחנו נוטים בד"כ לפרש קלט חדש כבלתי נעים.יש לזה בסיס נוירו פסיכולוגי.הנטייה לקטר היא טבע שני עבור חלקנו.
מצב רוחם של רוב האנשים כשאירועים משמעותיים אינם מעיקים עליהם הוא סביר למדי.אבל המערכות הרגשיות שלנו מתוכנתות להגיב באופן שלילי כשמשהו משמעותי מתרחש בסביבה הקרובה לנו.הנטייה הטבעית גורמת לנו להעריך ביתר זהירות את המצב ואם יש צורך לסגת במהירות(הישרדות).ישנם גם הבדלים בין אנשים בנטייה זו.אצל בעלי נטייה שלילית משמעותית קיים מכשול רציני בדרך לחיים מכירי תודה.חלקנו פשוט לא יודעים איך לחיות בלי להתלונן ולנטור טינה.אנחנו רגילים לתבניות שליליות.אנחנו תוהים אם אנחנו יכולים להרשות לעצמנו את המותרות שבהכרת תודה.המסקנה המתבקשת היא שעלינו להתגבר על הנטייה הטבעית שלנו בתהליכים לא מודעים.ללא התערבות מודעת אנחנו בני ערובה בידיה של מערכת עיבוד מידע הנוטה ככל הנראה להגדיל את המצוקות שלנו ולצמצם את החוויות הטובות שלנו.
אושר =50% הטווח הגנטי שלנו+10% הנסיבות+40% מודעות.
מה ההבדל בין פסימי לאופטימי ?
התנגדות מול קבלה
פסימי רוצה שהחיים שלו יהיו שונים ממה שהם .
אופטימי מקבל את החיים כמו שהם
אומללות מול אושר
פסימי חי בתחושת חסר .רוצה תמיד את מה שאין לו.מרגיש אומלל.
אופטימי חי בתחושה שיש לו כל מה שצריך כדי להיות מאושר.
חוסר מודעות מול חיבור פנימי
פסימי לא מחובר לתחושות הפנימיות שלו ולהשפעותיהם על התנהגותו.
אופטימי מודע לעצמו ולתחושותיו הפנימיות ולהשפעותיהם על התנהלותו בעולם.
סיפורים שליליים מול סיפורים חיוביים
פסימי מספר לעצמו סיפורים עצובים על סבל ופחד בחייו.
אופטימי מספר לעצמו סיפורים חיוביים על הקורות אותו.
להשליך על אחרים מול לתמוך באחרים
פסימי משליך על הקרובים לו את פחדיו ודאגותיו,עסוק תדיר בענייניהם
אופטימי מאמין שהאנשים היקרים לו יכולים לדאוג לעצמם עם תמיכה ואהבה מצידו
להקשיב לראש מול להקשיב ללב
פסימי -ריאליסט מידי ,נמנע מלהקשיב ללב ,פוחד לחלום מחשש מהתוצאות
אופטימי -אידאליסט,מקשיב לקול הפנימי,הולך אחרי הלב,מרשה לעצמו לחלום
ראיית הסיכונים מול ראיית הסיכויים
פסימי נמנע מלעשות דברים בגלל חשש מהתוצאות.רואה את הסיכונים על פני הסיכויים.
אופטימי-עושה את הדבר הנכון מתוך שיקול דעת והערכת הסיכויים על פני הסיכונים
הכשלת התוצאה מול התמקדות בתוצאה
פסימי מכשיל את האפשרות שלו לפעול ביעילות לקראת המטרה בגלל שדעתו מוסחת על ידי יריבים דימיוניים .
אופטימי ממוקד במטרה במלוא החושים ולא נותן לדברים שוליים להפריע לו.
להתקע ולשאוף שלמות מול לזרום עם המציאות
פסימי שואף לשלמות ,בעל צורך בשליטה מוחלטת,רוצה שהדברים יתנהלו רק על פי דרכו.
אופטימי -זורם,מאפשר לדברים להתרחש בקצב שלהם ובאופן טבעי,מאמין שכל דבר קורה "בעיתו".
להתחבר לחומר מול להתחבר לרוח
פסימי מאמין בחומר,רק במה שאפשר לראות ולחוש באמצעות חמשת החושים
אופטימי מאמין שיש דברים שהם מעבר לחמשת החושים,מאמין ברוח.
האסטרטגיה :איך להתאמן ולהגביר את האופטימיות שלנו ?
צעד ראשון :לקבל את מה שיש ולהפסיק להתנגד למציאות.
צעד שני :לרצות את מה שיש לך במקום את מה שאין לך.
צעד שלישי : לתקשר בכנות עם עצמך
צעד רביעי : לחקור,לזהות ולשנות את הסיפור שאתה מספר לעצמך
צעד חמישי:להתעסק רק בחיים שלך ולא של אחרים
צעד שישי :ללכת אחרי הלב
צעד שביעי:לעשות את הדבר הנכון ולשאת בתוצאות
צעד שמיני: להתמקד במטרה ולהניח לכל השאר
צעד תשיעי : לזרום עם המציאות
צעד עשירי :להתחבר לרוח.
לסיכום-גם אם לא נולדת אופטימי ,גם אם במשפחה שלך לא היו אופטימים,גם אם מציאות חייך לא תמיד מעוררת אופטימיות ,אפשר וכדאי להתאמן לאופטימיות.
זה משתלם.
כתבה :שמחה לוין,מנכ"לית כישורים-קישורים,יועצת אסטרטגית (מ.א)
הקדמה
האם חשבתם פעם מהי אופטימיות ?
אופטימיות היא השקפת עולם הרואה בעולמנו מקום חיובי במהותו.אופטימיסטים מאמינים כי אנשים הם טובים במהותם ומאורעות בחיים הם מבשרי טוב.
קיימת התאמה (קורלציה) חזקה בין אופטימיות אישית לבין הערכה עצמית,רווחה פסיכולוגית ובריאות.
אופטימיות קשורה ביכולת שלנו להוקיר תודה על הדברים הטובים בחיינו.
במובנים מסוימים טבעי להתעלם מהדברים הטובים שיש לנו ואף להתלונן עליהם.יש למוח שלנו נטיה לפרש קלט כשלילי.הנטיה הזו שהתגלתה במחקר פסיכולוגי פירושה שאנחנו נוטים בד"כ לפרש קלט חדש כבלתי נעים.יש לזה בסיס נוירו פסיכולוגי.הנטייה לקטר היא טבע שני עבור חלקנו.
מצב רוחם של רוב האנשים כשאירועים משמעותיים אינם מעיקים עליהם הוא סביר למדי.אבל המערכות הרגשיות שלנו מתוכנתות להגיב באופן שלילי כשמשהו משמעותי מתרחש בסביבה הקרובה לנו.הנטייה הטבעית גורמת לנו להעריך ביתר זהירות את המצב ואם יש צורך לסגת במהירות(הישרדות).ישנם גם הבדלים בין אנשים בנטייה זו.אצל בעלי נטייה שלילית משמעותית קיים מכשול רציני בדרך לחיים מכירי תודה.חלקנו פשוט לא יודעים איך לחיות בלי להתלונן ולנטור טינה.אנחנו רגילים לתבניות שליליות.אנחנו תוהים אם אנחנו יכולים להרשות לעצמנו את המותרות שבהכרת תודה.המסקנה המתבקשת היא שעלינו להתגבר על הנטייה הטבעית שלנו בתהליכים לא מודעים.ללא התערבות מודעת אנחנו בני ערובה בידיה של מערכת עיבוד מידע הנוטה ככל הנראה להגדיל את המצוקות שלנו ולצמצם את החוויות הטובות שלנו.
אושר =50% הטווח הגנטי שלנו+10% הנסיבות+40% מודעות.
מה ההבדל בין פסימי לאופטימי ?
התנגדות מול קבלה
פסימי רוצה שהחיים שלו יהיו שונים ממה שהם .
אופטימי מקבל את החיים כמו שהם
אומללות מול אושר
פסימי חי בתחושת חסר .רוצה תמיד את מה שאין לו.מרגיש אומלל.
אופטימי חי בתחושה שיש לו כל מה שצריך כדי להיות מאושר.
חוסר מודעות מול חיבור פנימי
פסימי לא מחובר לתחושות הפנימיות שלו ולהשפעותיהם על התנהגותו.
אופטימי מודע לעצמו ולתחושותיו הפנימיות ולהשפעותיהם על התנהלותו בעולם.
סיפורים שליליים מול סיפורים חיוביים
פסימי מספר לעצמו סיפורים עצובים על סבל ופחד בחייו.
אופטימי מספר לעצמו סיפורים חיוביים על הקורות אותו.
להשליך על אחרים מול לתמוך באחרים
פסימי משליך על הקרובים לו את פחדיו ודאגותיו,עסוק תדיר בענייניהם
אופטימי מאמין שהאנשים היקרים לו יכולים לדאוג לעצמם עם תמיכה ואהבה מצידו
להקשיב לראש מול להקשיב ללב
פסימי -ריאליסט מידי ,נמנע מלהקשיב ללב ,פוחד לחלום מחשש מהתוצאות
אופטימי -אידאליסט,מקשיב לקול הפנימי,הולך אחרי הלב,מרשה לעצמו לחלום
ראיית הסיכונים מול ראיית הסיכויים
פסימי נמנע מלעשות דברים בגלל חשש מהתוצאות.רואה את הסיכונים על פני הסיכויים.
אופטימי-עושה את הדבר הנכון מתוך שיקול דעת והערכת הסיכויים על פני הסיכונים
הכשלת התוצאה מול התמקדות בתוצאה
פסימי מכשיל את האפשרות שלו לפעול ביעילות לקראת המטרה בגלל שדעתו מוסחת על ידי יריבים דימיוניים .
אופטימי ממוקד במטרה במלוא החושים ולא נותן לדברים שוליים להפריע לו.
להתקע ולשאוף שלמות מול לזרום עם המציאות
פסימי שואף לשלמות ,בעל צורך בשליטה מוחלטת,רוצה שהדברים יתנהלו רק על פי דרכו.
אופטימי -זורם,מאפשר לדברים להתרחש בקצב שלהם ובאופן טבעי,מאמין שכל דבר קורה "בעיתו".
להתחבר לחומר מול להתחבר לרוח
פסימי מאמין בחומר,רק במה שאפשר לראות ולחוש באמצעות חמשת החושים
אופטימי מאמין שיש דברים שהם מעבר לחמשת החושים,מאמין ברוח.
האסטרטגיה :איך להתאמן ולהגביר את האופטימיות שלנו ?
צעד ראשון :לקבל את מה שיש ולהפסיק להתנגד למציאות.
צעד שני :לרצות את מה שיש לך במקום את מה שאין לך.
צעד שלישי : לתקשר בכנות עם עצמך
צעד רביעי : לחקור,לזהות ולשנות את הסיפור שאתה מספר לעצמך
צעד חמישי:להתעסק רק בחיים שלך ולא של אחרים
צעד שישי :ללכת אחרי הלב
צעד שביעי:לעשות את הדבר הנכון ולשאת בתוצאות
צעד שמיני: להתמקד במטרה ולהניח לכל השאר
צעד תשיעי : לזרום עם המציאות
צעד עשירי :להתחבר לרוח.
לסיכום-גם אם לא נולדת אופטימי ,גם אם במשפחה שלך לא היו אופטימים,גם אם מציאות חייך לא תמיד מעוררת אופטימיות ,אפשר וכדאי להתאמן לאופטימיות.
זה משתלם.
